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■ 五十肩は軽い運動で解消 いわゆる「五十肩」は医学用語で「肩関節周囲炎」といい、肩の痛みで腕が 上がらなくなる症状を指すが、中年期に発症するのでこう呼ばれている。冷え ると痛みが強くなるので、冬には一層辛くなる人が多いようだ。とくに夜から 明け方にかけて痛みで目を覚ますことが多くなるという。 では、どうして五十肩になるのだろうか。肩の関節を動かす４つの筋肉（腱 板 けんばん）は薄い腱になっており、どうしても血行が悪くなりがちなのに 40代・50代になるとさらに弱ってきてしまう。そのため重いものを持つ、ぶつ けるといったちょっとした衝撃で炎症を起こしてしまい、痛みが引き起こされ ると考えられている。 ほとんどの場合は鈍い痛みだが、つり革につかまったり髪を整えたりという ちょっとした行為で頻繁に痛みが走るため、生活上の不便を強いられる。さら に、痛いから動かさない→動かさないから筋肉が固まる→さらに動かなくなっ て痛みが増す、という悪循環に陥りやすい。腱が弱っているので炎症は治りに くいが、放置しておくと肩の筋肉がやせて症状が悪化してしまう。 このような場合に有効な対処法は、痛みをコントロールしながら無理のない 運動をすることだ。風呂にゆっくりとつかって肩を動かしたり、入浴後に軽い ストレッチをしたり、水を入れたペットボトルを持って振り子のようにゆっく りと前後左右に腕を動かす運動などをしよう。また、重症の場合は専門医にき ちんと診断してもらい、適切なリハビリを受けたほうがよい。 五十肩と折り合って生活していくのはなかなか大変だ。痛みが起こる前から 肩の筋肉を動かしたり仕事中に同じ姿勢を続けない、ラジオ体操をするなど、 日ごろから意識して体を動かそう。激しい運動でなくとも予防効果は十分ある。 追伸：「店長より一言」 「無理のない運動と思っても、気になってつい普段しないような動作をして、 ますます悪化させてしまいやすいものです。 ここは根気よく、たとえば物を動かす時など脇を締めて体全体を使うように して、肩にかける負担を最小限にする手段も一考かと思います。」 |
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