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■バランスのよい食事と適度な運動でアンチエイジ ングの実践を！ ★老化にストップをかける「アンチエイジング」という言葉をよく耳にする。肌 などの美容が気になる女性だけではなく、男性にも必要らしいのだ。なにし ろ体は、呼吸によって発生する酸素の一種「活性酸素」によって細胞が酸化し て、体の内側から老化が進んでいるからだ。アンチエイジングの方法を学ん でみよう。 アンチエイジングとは、可能なかぎり老化を防いで若々しさを保ちながら元 気で長生きをするための知識や手段をさす。アンチエイジングを意識すると自 然に自分の体の変化に敏感になり、自分の体にいま起きている変化を察知して 早めに対策を講じられるメリットは大きい。とにかく、自分が納得してはじめ ることが継続の鍵になる。 具体的には、活性酸素を退治する野菜や果物を意識的にとる、適正体重を保 つ、軽い運動を毎日欠かさず行なう、体を支える骨強化のために乳製品や小魚 を食べるなどすべてアンチエイジングに有効な方法となる。 たとえ、自分の若々しさを長続きさせたいと渋々はじめた朝の散歩だって、 10日も続ければ習慣になってしまうかもしれない。そうなってしまえばこっち のものだ。体や気持ちの若返りが実感できるようになり、どんどん楽しくなっ ていくだろう。 最近は医療機関でも、血液中の酸化ストレスや抗酸化力を測る「アンチエイ ジング診療」などを行なっているが、まずは自己管理が基本だ。バランスのよ い食事と適度な運動を続けてみよう。ウォーキングなどの有酸素運動で筋肉を 少し鍛えるだけで、見た目も若々しくなるのでお試しを！ |
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